"מספר טיפים להמשך הדרך"
מאמר מתורגם מהאתר WebMD, נכתב ע"י דיוויד סטין מרטין, תורגם ע"י אסף וקסלר
רשימת המטלות היומית של סוכרתי בלתי נגמרת. מדידות, זריקות, לקפוץ לבית מרקחת, לקבוע תור אצל הרופא ועוד..
עומס כזה עשוי להוביל לתחושת תסכול מהסוכרת. להלן מספר עצות שיסייעו להמשיך לשמור על איזון:
אף אחד לא מושלם.
אפילו לדקדקנים ביותר קשה לשמור על טווח ערכי הסוכר שלהם, להקפיד על הדיאטה שלהם או להתמיד בפעילות גופנית.
"אחד מהקשיים הגדולים בסוכרת הוא הצורך לקבל החלטות רפואיות על בסיס יום-יומי, דקה אחרי דקה" ,
אומרת ד"ר אליסיה מקאליף. "זה עשוי להיות מתיש", מוסיף ד"ר נתן דיוויד, מנהל מכון הסוכרת בבית החולים הכללי במסצ'וסטס.
"אם אנשים יהיו במתח תמידי בעקבות הסוכרת שלהם, הם יהפכו לאומללים. אפשר להירגע לפעמים".
"צריך לעשות את הטוב ביותר, אבל לזכור שאף אחד לא מושלם".
שימו לב לגורמי לחץ
החיים עם סוכרת עלולים להוביל לפחד, כעס, דאגה או עצבות.
ד"ר לורנס פישר, מנהל קבוצת מחקר בנושא התנהגות סוכרתיים בבית הספר לרפואה- UCSF חקר רבות את הנושא אותו רופאים מכנים "משבר סוכרתי", אצל סוכרתיים מסוג 1 או 2. על פי תוצאות המחקר, כ-30-50% מהסוכרתיים חשו או חוו משבר לפחות פעם אחת במהלך תקופה של 18 חודשים. הוא מונה שבע דוגמאות למשברים כאלו, ומספר שהנפוץ מבניהם הוא תחושת חוסר אונים: "לרמות הסוכר יש לפעמים חיים משל עצמן. ערכי הסוכר עולים, או יורדים, והסוכרתי מנסה לבצע התאמות תוך רדיפה אחר איזון. לפעמים אתה עשוי לחוש חסר שליטה, וזו תחושה שקשה להכיל".
הוא מוסיף ומונה דוגמאות נוספות ל-"משברים סוכרתיים":
ד"ר פישר מציין כי על סוכרתיים לשים לב מה מלחיץ אותם ומה מפריע וכי ככל שהסוכרתי ישים לב לגורמים אלו ויטפל בהם, כך יוכל לנהל בצורה טובה יותר את הסוכרת.
"עומס כזה עשוי להוביל לתחושת תסכול מהסוכרת. להלן מספר עצות שיסייעו להמשיך לשמור על איזון:
הצבת יעדים ראליים
חשוב להימנע מאכזבות מיותרות. עדיף במקרים רבים לפצל מטרות גדולות למספר יעדים קטנים, כך שיהיה ניתן לעמוד בהם. "צעדים קטנים יותר, יסייעו להגיע ליעד הגדול בצורה הדרגתית" טוענת ד"ר אליסיה מקאליף, סגנית מנהלת צוות אורח חיים, בארגון הסוכרת האמריקאי, ומוסיפה כי "יש צורך להתאים את הטיפול לאורח החיים שלך ולא להיפך".
בקשו עזרה
בנה סביבה תומכת והעזר בה. מלבד הטיפול הרפואי והתמיכה מהצוות הרפואי, תוכל להיוועץ במשפחה או בחברים אשר יהיו שם בשבילך כשתזדקק לכך. שיתוף חוויות הסוכרת כחלק מתהליך הטיפול עשוי להיות מועיל. זה יכול להיות כל דבר, החל מלבקש תזכורת לזריקות או אפילו לתאם פעילות ספורטיבית ביחד.
דעו כי שינויים עשויים להיות קשים
שינויים עשויים להיות קשים לכל אחד. לעבור שינוי תוך ניהול סוכרת עשוי להיות אפילו קשה יותר. מעבר בית ספר או עיר מגורים, התחלת עבודה חדשה, שינוי אופן הטיפול או כל שינוי בשגרת החיים יכול לגרום ללחץ ולדאגה. לכן, יש להתכונן לכך מראש ולהכין את עצמך לקראת השינוי אותו אתה עתיד לעבור.
ספרו לרופא הכול
פגוש את הרופא שלך בקביעות. וודא כי אתה משתף אותו בכל הסימפטומים אותם אתה חווה, וכיצד אתה מרגיש עם הטיפול. תמיד ניתן להתאים את הטיפול בסוכרת בצורה טובה יותר עבורך ולהפחית את הסיכון לתסכול שנובע מהטיפול. כזכור, התחושות שלך יכולות להשפיע על אופן הטיפול בסוכרת.
